Персональне планування харчування
Зміцніть своє тіло і покращте метаболізм з науковим підходом
Калорійний калькулятор
Зміцніть своє тіло і покращте метаболізм з науковим підходом
"Всі калорії однакові"
Калорії з різних джерел по-різному впливають на метаболізм, насичення та гормональний баланс. 100 калорій з горіхів і 100 калорій з цукру мають зовсім різний вплив на ваше тіло.
"Якість калорій має значення"
Білки, жири та вуглеводи з цільних продуктів підтримують здоровий метаболізм, зміцнюють м'язи та покращують загальну фізичну форму.
Відновіть природний метаболізм та зміцніть м'язи з персональним планом харчування
Визначаємо ваші індивідуальні потреби в енергії та нутрієнтах для оптимального функціонування організму.
Створюємо індивідуальну програму харчування, що підтримує зміцнення м'язів та покращення фізичної форми.
Постійний моніторинг та корекція плану для досягнення стійких результатів у покращенні здоров'я.
Якісний сон є фундаментом здорового метаболізму. Під час сну організм відновлюється, регулює гормони голоду та насичення, а також зміцнює м'язи.
7-9 годин сну підтримують оптимальний рівень лептину та греліну
Регулярний сон покращує чутливість до інсуліну
Відновлення м'язів відбувається під час глибокого сну
Білки: 18г | Жири: 12г | Вуглеводи: 58г
Білки: 35г | Жири: 16г | Вуглеводи: 52г
Білки: 28г | Жири: 18г | Вуглеводи: 38г
Правильна гідратація - ключ до оптимального метаболізму та фізичної активності
Достатня кількість води підвищує швидкість обмінних процесів на 10-30% та покращує спалювання калорій.
Правильна гідратація забезпечує транспорт нутрієнтів до м'язів та покращує їх відновлення після тренувань.
Часто організм плутає спрагу з голодом. Достатнє споживання води допомагає контролювати апетит природним чином.
Середня денна норма для дорослої людини
• Ранок: 2 склянки (500мл)
• До обіду: 3 склянки (750мл)
• Після обіду: 3 склянки (750мл)
• Увечері: 2 склянки (500мл)
"Завдяки персональному плану харчування від mendrake я покращила свій метаболізм та зміцнила м'язи. Тепер маю стабільну енергію протягом дня та відчуваю себе значно сильнішою."
"Програма 'Rebuild Metabolism' допомогла мені відновити природний обмін речовин. Зміцнились м'язи, покращилась загальна витривалість та якість сну."
Отримайте персональний план харчування, який зміцнить ваше тіло та покращить метаболізм